21 نکته برای حفظ شور و هیجان در رابطه
آیا احساس می کنید که جرقه اولیه رابطه تان رو به خاموشی گذاشته است؟ نگران نباشید! حفظ شور و هیجان در یک رابطه طولانی مدت نیازمند تلاش و توجه مداوم است. با به کارگیری این 21 نکته، میتوانید دوباره شعله های عشق را روشن کنید و رابطه ای شاداب و پر انرژی داشته باشید.
- ✔️
1. وقت با کیفیت را با هم بگذرانید:
فارغ از موبایل و مشغله های روزمره، زمانی را به طور کامل به یکدیگر اختصاص دهید. - ✔️
2. قرار ملاقات های عاشقانه را فراموش نکنید:
حتی اگر سال ها از آشنایی تان می گذرد، قرار ملاقات های عاشقانه را در برنامه تان بگنجانید. - ✔️
4. از کلمات محبت آمیز استفاده کنید:
به زبان آوردن احساسات و تعریف از ویژگی های مثبت شریک زندگی تان، معجزه می کند. - ✔️
5. برای یکدیگر وقت بگذارید:
زمانی را در طول روز برای صحبت کردن و درد دل کردن با یکدیگر اختصاص دهید. - ✔️
6. به علایق یکدیگر احترام بگذارید:
سعی کنید در فعالیت هایی که شریک زندگی تان به آن علاقه دارد، شرکت کنید. - ✔️
7. با هم بخندید:
تماشای یک فیلم کمدی، بازی کردن یا شوخی کردن با یکدیگر، میتواند فضای رابطه را شاداب کند. - ✔️
11. تنوع را در رابطه جنسی خود ایجاد کنید:
از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و با یکدیگر در مورد خواسته هایتان صحبت کنید. - ✔️
17. از قضاوت کردن دست بردارید:
به جای قضاوت کردن، سعی کنید با دیدی باز و مثبت به شریک زندگی تان نگاه کنید. - ✔️
18. یکدیگر را تشویق کنید:
در رسیدن به اهداف و رویاهایتان، از یکدیگر حمایت کنید. - ✔️
19. خلاق باشید:
از امتحان کردن ایده های جدید و نوآورانه نترسید. - ✔️
20. در مورد مسائل مالی با هم صحبت کنید:
داشتن یک برنامه ریزی مالی مشترک، میتواند از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری کند. - ✔️
21. به یکدیگر اعتماد کنید:
اعتماد، پایه و اساس یک رابطه سالم و پایدار است.
شریک زندگی تان را خوشحال کنید.
با به کارگیری این نکات ساده، میتوانید رابطه ای پر از عشق، هیجان و صمیمیت را تجربه کنید.
1. زمان با کیفیت با هم بگذرانید
سعی کنید هر روز زمانی را فقط به یکدیگر اختصاص دهید، بدون هیچ مزاحمتی. این زمان میتواند شامل گفتگو، بازی، یا حتی فقط در کنار هم بودن باشد. گوشی هایتان را کنار بگذارید و تمرکزتان را روی همسرتان بگذارید. برنامه ریزی کنید تا در این زمان با هم کارهایی انجام دهید که هر دوی شما لذت می برید. کیفیت مهمتر از کمیت است. حتی 15 دقیقه زمان با کیفیت میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند. به حرف های همسرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. با سوال پرسیدن و ابراز علاقه، نشان دهید که به صحبت های او اهمیت می دهید. زمان با کیفیت، فرصتی برای ایجاد صمیمیت و نزدیکی بیشتر است.
2. قدردانی خود را ابراز کنید
به همسرتان بگویید که چقدر از حضور او در زندگی تان سپاسگزار هستید. کارهای کوچکی که همسرتان انجام می دهد را نادیده نگیرید و از او تشکر کنید. قدردانی، باعث می شود همسرتان احساس ارزشمند بودن کند و برای رابطه تلاش بیشتری کند. میتوانید با نوشتن یک یادداشت عاشقانه، یا گفتن یک جمله محبت آمیز، قدردانی خود را ابراز کنید. قدردانی نه تنها به همسرتان حس خوبی می دهد، بلکه خود شما هم احساس بهتری پیدا می کنید. سپاسگزار بودن برای نعمت های کوچک و بزرگ، زندگی را زیباتر می کند. هیچ وقت برای ابراز قدردانی دیر نیست.
3. ارتباط صمیمانه داشته باشید
درباره احساسات، افکار و رویاهایتان با هم صحبت کنید. از بیان احساسات خود نترسید، حتی اگر احساسات منفی باشند. به حرف های همسرتان گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از قضاوت کردن و سرزنش کردن دوری کنید. ارتباط صمیمانه، پایه و اساس یک رابطه سالم است. سعی کنید در مورد موضوعات مختلف با هم گفتگو کنید، از مسائل روزمره گرفته تا مسائل عمیق و شخصی.
4. هیجان را به رابطه تان اضافه کنید
کارهای جدید و هیجان انگیزی را با هم امتحان کنید. به سفرهای کوتاه بروید، به رستوران های جدید بروید، یا یک سرگرمی جدید را شروع کنید. خارج از روال عادی زندگی، برنامه هایی را با هم بچینید. هیجان، باعث می شود رابطه تان تازه و جذاب باقی بماند. میتوانید یک لیست از کارهایی که دوست دارید با هم انجام دهید تهیه کنید و به مرور آنها را انجام دهید. غافلگیر کردن همسرتان با یک هدیه کوچک یا یک قرار غیر منتظره، میتواند هیجان را به رابطه تان برگرداند. مهم این است که هر دو از این فعالیت ها لذت ببرید.
5. صمیمیت جسمی را حفظ کنید
لمس کردن، در آغوش گرفتن و بوسیدن همسرتان را فراموش نکنید. صمیمیت جسمی، باعث ایجاد نزدیکی و صمیمیت بیشتر می شود. به نیازهای جنسی یکدیگر احترام بگذارید و درباره آنها با هم صحبت کنید. صمیمیت جنسی، بخشی مهم از یک رابطه عاشقانه است. زمانی را به معاشقه و پیش نوازی اختصاص دهید. از امتحان کردن چیزهای جدید در اتاق خواب نترسید. مهم این است که هر دو از این تجربه لذت ببرید.
6. استقلال فردی را حفظ کنید
اجازه ندهید رابطه تان تمام وقت شما را بگیرد. به علایق و سرگرمی های خودتان اهمیت دهید. داشتن استقلال فردی، باعث می شود جذابیت خود را حفظ کنید. رابطه سالم، به معنای وابستگی نیست. زمانی را به دوستان و خانواده خود اختصاص دهید. دنبال کردن علایق خود، باعث می شود فرد شادتر و راضی تری باشید. این شادی و رضایت، به رابطه شما نیز منتقل می شود.
7. به یکدیگر احترام بگذارید
با همسرتان با احترام رفتار کنید، حتی در زمان عصبانیت. از توهین کردن، تحقیر کردن و سرزنش کردن دوری کنید. به نظرات و دیدگاه های همسرتان احترام بگذارید. احترام، پایه و اساس یک رابطه سالم و پایدار است. به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید. به وعده های خود عمل کنید. همیشه به همسرتان وفادار باشید.
8. بخشش را تمرین کنید
همه اشتباه می کنند، پس سعی کنید همسرتان را ببخشید. کینه توزی، رابطه را از بین می برد. بخشیدن، به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی است. بخشیدن، به خود شما نیز کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. برای بخشیدن، به زمان نیاز دارید. اگر نمی توانید همسرتان را ببخشید، از یک متخصص کمک بگیرید. بخشیدن، یک انتخاب است.
9. برای حل مشکلات با هم همکاری کنید
هیچ رابطه ای بدون مشکل نیست. مهم این است که چگونه با مشکلات برخورد می کنید. به جای سرزنش کردن، سعی کنید با هم راه حلی برای مشکلات پیدا کنید. با هم به دنبال مصالحه باشید. از کمک گرفتن از یک مشاور دریغ نکنید. حل مشکلات با همکاری، رابطه را قوی تر می کند. هدفتان باید پیدا کردن راه حلی باشد که برای هر دوی شما مناسب باشد.
10. از شوخ طبعی استفاده کنید
خندیدن با هم، رابطه را شاداب نگه می دارد. از گفتن لطیفه ها و انجام کارهای خنده دار نترسید. شوخ طبعی، میتواند تنش را کاهش دهد و فضایی مثبت ایجاد کند. به خودتان و به همسرتان بخندید. از لحظات شاد با هم لذت ببرید. خنده، بهترین دارو است.
11. سوپرایزهای کوچک
لازم نیست همیشه هدایای گران قیمت بخرید. گاهی یک شاخه گل، یک یادداشت عاشقانه یا تهیه غذای مورد علاقه همسرتان میتواند او را بسیار خوشحال کند. این سوپرایزهای کوچک نشان می دهند که به همسرتان فکر می کنید. گاهی یک ماساژ ناگهانی یا یک پیشنهاد پیاده روی در یک روز تعطیل هم میتواند یک سوپرایز دوست داشتنی باشد. مهم این است که نشان دهید به یاد همسرتان هستید و می خواهید او را خوشحال کنید. به سلیقه همسرتان توجه کنید و سوپرایزی را انتخاب کنید که می دانید او دوست دارد. گاهی یک گفتن یک جمله محبت آمیز یا تعریف از ظاهر همسرتان هم میتواند یک سوپرایز ساده و موثر باشد. خلاق باشید و ایده های جدید را امتحان کنید!
12. ایجاد خاطرات مشترک
با هم به سفر بروید، در رویدادهای مختلف شرکت کنید و تجربیات جدیدی را با هم کسب کنید. این خاطرات مشترک، پیوند شما را قوی تر می کنند. عکس ها و فیلم های این خاطرات را نگه دارید و گاهی با هم تماشا کنید. درباره خاطرات گذشته با هم صحبت کنید و از یادآوری آنها لذت ببرید. سعی کنید هر سال یک سفر بزرگ با هم داشته باشید. در مناسبت های مختلف، جشن های کوچکی در خانه برگزار کنید. ایجاد خاطرات مشترک، یکی از بهترین راه ها برای تقویت رابطه است.
13. حمایت از رویاهای یکدیگر
به رویاها و اهداف همسرتان اهمیت دهید و از او حمایت کنید. تشویقش کنید تا به دنبال آرزوهایش برود. حتی اگر رویاهایش غیرواقعی به نظر برسند، او را مسخره نکنید. به او کمک کنید تا برای رسیدن به اهدافش برنامه ریزی کند. وقتی همسرتان به موفقیتی دست می یابد، او را تشویق کنید و به او تبریک بگویید. حمایت از رویاهای یکدیگر، نشان می دهد که به همسرتان اعتماد دارید. این حمایت، باعث می شود همسرتان احساس کند که در زندگی تنها نیست.
14. انعطاف پذیری
گاهی لازم است از خواسته های خودتان کوتاه بیایید تا رابطه تان حفظ شود. به همسرتان اجازه دهید خودش باشد و سعی نکنید او را تغییر دهید. انعطاف پذیری، باعث می شود رابطه تان در برابر مشکلات مقاوم تر شود. به نظرات همسرتان احترام بگذارید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از بحث و جدل های بیهوده دوری کنید. همیشه به دنبال راه حلی باشید که برای هر دوی شما مناسب باشد.
15. بهبود فردی
سعی کنید همیشه در حال یادگیری و رشد باشید. مهارت های جدیدی را یاد بگیرید، کتاب بخوانید و در دوره های آموزشی شرکت کنید. به سلامت جسمی و روانی خودتان اهمیت دهید. وقتی فرد بهتری باشید، میتوانید همسر بهتری نیز باشید. به نقاط قوت خودتان تکیه کنید و سعی کنید نقاط ضعفتان را بهتر کنید. از کمک گرفتن از یک مشاور یا روانشناس نترسید.
16. ایجاد یک فضای امن
همیشه سعی کنید برای همسرتان یک فضای امن و آرام باشید که او بتواند بدون ترس و نگرانی احساساتش را با شما در میان بگذارد. هیچ وقت احساسات همسرتان را مسخره نکنید یا آنها را دست کم نگیرید. به او اطمینان دهید که همیشه در کنارش هستید و از او حمایت می کنید. ایجاد یک فضای امن، باعث می شود همسرتان احساس کند که میتواند به شما اعتماد کند. از قضاوت کردن و سرزنش کردن همسرتان دوری کنید. همیشه به حرف های او با دقت گوش دهید. به او نشان دهید که به او اهمیت می دهید.
17. تعریف و تمجید
از همسرتان تعریف و تمجید کنید. به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و از او قدردانی می کنید. از ظاهر، شخصیت و توانایی هایش تعریف کنید. این تعریف و تمجیدها، باعث می شوند همسرتان احساس خوبی داشته باشد و بداند که برای شما ارزشمند است. از تعریف و تمجیدهای کلیشه ای دوری کنید و سعی کنید تعریف های واقعی و با صداقت داشته باشید. به ویژگی های خاص همسرتان اشاره کنید. تعریف و تمجید، یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای تقویت رابطه است. هیچ وقت برای تعریف و تمجید دیر نیست.
18. گوش دادن فعال
وقتی همسرتان با شما صحبت می کند، به او توجه کامل داشته باشید. گوشی موبایلتان را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و به او نگاه کنید. به حرف هایش با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید. از سوال پرسیدن نترسید و از او بخواهید که در مورد موضوع مورد نظر بیشتر توضیح دهد. گوش دادن فعال، نشان می دهد که به همسرتان اهمیت می دهید و به حرف هایش احترام می گذارید. این کار، باعث می شود همسرتان احساس کند که درک می شود و مورد توجه قرار می گیرد. گوش دادن فعال، یکی از مهمترین مهارت های ارتباطی است.
19. رها کردن انتظارات غیرواقعی
هیچ کس کامل نیست، بنابراین از همسرتان انتظار نداشته باشید که همیشه بی عیب و نقص باشد. به جای تمرکز بر روی نقاط ضعفش، بر روی نقاط قوتش تمرکز کنید. انتظارات غیرواقعی، میتوانند باعث ناامیدی و نارضایتی شوند. به جای تلاش برای تغییر دادن همسرتان، سعی کنید او را همانطور که هست بپذیرید. رها کردن انتظارات غیرواقعی، باعث می شود رابطه تان آرام تر و لذت بخش تر شود. به جای اینکه به دنبال کمال باشید، به دنبال صمیمیت باشید.
20. وقت گذاشتن برای خود
حتی در یک رابطه عاشقانه، باید برای خودتان وقت بگذارید. به علایق و سرگرمی های خودتان اهمیت دهید. با دوستانتان وقت بگذرانید و از زندگی اجتماعی خود لذت ببرید. وقتی فرد شادی باشید، میتوانید همسر شادتری نیز باشید. این کار، باعث می شود در رابطه تان حضور بهتری داشته باشید.
21. عدم مقایسه با دیگران
رابطه خودتان را با رابطه دیگران مقایسه نکنید. هر رابطه ای منحصر به فرد است. شبکه های اجتماعی اغلب تصویری غیرواقعی از روابط را به نمایش می گذارند. به جای اینکه حسرت زندگی دیگران را بخورید، بر روی رابطه خودتان تمرکز کنید. به این فکر کنید که چه چیزهایی در رابطه تان خوب است و چگونه میتوانید آن را بهتر کنید. مقایسه، میتواند باعث حسادت و نارضایتی شود. ارزشمندترین چیز، داشتن یک رابطه سالم و صمیمی است.
