چرا در روابط عاشقانه گاهی احساس میکنیم که نادیده گرفته میشویم؟
احساس نادیده گرفته شدن در یک رابطه عاشقانه، تجربهای دردناک و ناخوشایند است که میتواند ریشه در عوامل متعددی داشته باشد. این احساس میتواند به تدریج صمیمیت را از بین ببرد و پایههای رابطه را سست کند. درک دلایل احتمالی این حس، اولین قدم برای حل آن است. 
در این مقاله، 21 نکته کلیدی را بررسی میکنیم که میتوانند توضیح دهند چرا گاهی در روابط عاشقانه احساس میکنیم که نادیده گرفته میشویم:
- ✔️
عدم ارتباط موثر:
وقتی نتوانیم به درستی احساسات و نیازهای خود را بیان کنیم، شریک عاطفیمان ممکن است از آنها بیخبر بماند و ناخواسته ما را نادیده بگیرد. - ✔️
گوش ندادن فعال:
اگر یکی از طرفین یا هر دو، به صحبتهای یکدیگر با دقت گوش ندهند و سعی در درک دیدگاه طرف مقابل نداشته باشند، حس نادیده گرفته شدن ایجاد میشود. - ✔️
مشغله زیاد:
زندگیهای پرمشغله و پراسترس میتواند باعث شود که زمان و انرژی کافی برای توجه به نیازهای عاطفی یکدیگر وجود نداشته باشد.
- ✔️
اولویتهای متفاوت:
اگر اولویتهای شما و شریک عاطفیتان با هم متفاوت باشد، ممکن است احساس کنید که به اندازه کافی برای او مهم نیستید. - ✔️
انتظارات غیر واقع بینانه:
داشتن انتظارات غیر منطقی از رابطه و طرف مقابل، میتواند منجر به احساس ناامیدی و نادیده گرفته شدن شود. - ✔️
بیتوجهی به زبان بدن:
نادیده گرفتن نشانههای غیرکلامی مانند حالت چهره، لحن صدا و حرکات بدن، میتواند باعث سوءتفاهم و ایجاد حس نادیده گرفته شدن شود. - ✔️
عدم قدردانی:
وقتی تلاشها و محبتهای شما مورد قدردانی قرار نگیرد، احساس میکنید که ارزشی ندارید و نادیده گرفته میشوید.
- ✔️
انتقاد مداوم:
انتقادهای پی در پی و سرزنش کردن، به جای تشویق و حمایت، باعث ایجاد حس ناامنی و نادیده گرفته شدن میشود.
- ✔️
عدم حمایت عاطفی:
وقتی در شرایط سخت به حمایت عاطفی نیاز دارید و شریک عاطفیتان در کنار شما نیست، احساس تنهایی و نادیده گرفته شدن میکنید. - ✔️
مقایسه با دیگران:
مقایسه خود یا رابطه خود با دیگران، میتواند باعث ایجاد حس حسادت و نادیده گرفته شدن شود. - ✔️
ترس از صمیمیت:
اگر یکی از طرفین از صمیمیت عاطفی میترسد، ممکن است ناخودآگاه رفتارهایی از خود نشان دهد که باعث ایجاد حس نادیده گرفته شدن در طرف مقابل شود. - ✔️
مشکلات حل نشده:
انباشته شدن مشکلات حل نشده، میتواند باعث ایجاد تنش و بیتوجهی به نیازهای عاطفی یکدیگر شود. - ✔️
عدم ابراز علاقه کلامی:
نگفتن کلماتی مانند “دوستت دارم” و ابراز علاقه کلامی، میتواند باعث شود که طرف مقابل احساس کند که به اندازه کافی دوست داشته نمیشود. - ✔️
عدم اختصاص زمان با کیفیت:
سپری نکردن زمان با کیفیت و اختصاصی با یکدیگر، میتواند باعث شود که احساس کنید که برای شریک عاطفیتان مهم نیستید. - ✔️
حضور کمرنگ در شبکههای اجتماعی:
اگر شریک عاطفی شما به طور فعال در شبکههای اجتماعی حضور دارد و به شما توجه کافی نشان نمیدهد، ممکن است احساس نادیده گرفته شدن کنید. - ✔️
عدم توجه به علایق مشترک:
نادیده گرفتن علایق مشترک و فعالیتهایی که از انجام آنها لذت میبرید، میتواند باعث شود که احساس کنید که شریک عاطفیتان به شما اهمیت نمیدهد. - ✔️
سرد شدن رابطه جنسی:
کاهش صمیمیت جنسی، میتواند باعث ایجاد حس دوری و نادیده گرفته شدن شود. - ✔️
عدم احترام به حریم شخصی:
تجاوز به حریم شخصی و عدم احترام به مرزهای تعیین شده، میتواند باعث ایجاد حس ناامنی و نادیده گرفته شدن شود. - ✔️
درگیر شدن با اعتیاد:
اعتیاد به هر چیزی (مانند الکل، مواد مخدر، یا بازیهای ویدیویی) میتواند توجه و انرژی شریک عاطفی را به خود معطوف کند و باعث شود که طرف مقابل احساس نادیده گرفته شدن کند. - ✔️
مشکلات سلامت روان:
مشکلات سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب، میتواند باعث شود که فرد به نیازهای عاطفی خود و شریک عاطفیاش بیتوجه باشد. - ✔️
تفاوت در سبکهای عشقورزی:
ممکن است شما و شریک عاطفیتان سبکهای عشقورزی متفاوتی داشته باشید و این تفاوت باعث سوءتفاهم و ایجاد حس نادیده گرفته شدن شود.
تشخیص این عوامل و صحبت کردن با صداقت و صریح با شریک عاطفی، میتواند به حل این مشکل و تقویت رابطه کمک کند.
چرا در روابط عاشقانه نادیده گرفته میشویم؟ 21 نکته کلیدی
1. کمبود ارتباط موثر
ارتباط موثر، ستون اصلی هر رابطهای است.اگر شما و پارتنرتان نتوانید به درستی احساسات، نیازها و انتظارات خود را با یکدیگر در میان بگذارید، احتمال سوءتفاهم و نادیده گرفته شدن بسیار بالا میرود.بیان نکردن خواستهها باعث میشود طرف مقابل از نیازهای شما آگاه نباشد و ناخواسته باعث آزار شما شود.فعالانه گوش دادن به صحبتهای طرف مقابل و تلاش برای درک دیدگاه او از اهمیت بالایی برخوردار است.از سرزنش و انتقاد دوری کنید و سعی کنید با زبانی همدلانه و سازنده با یکدیگر صحبت کنید.بهرهگیری از جملات “من” به جای “تو” میتواند به کاهش تنش و سوءتفاهم کمک کند (مثلا به جای “تو هیچ وقت به حرف من گوش نمیدی” بگویید “من احساس میکنم حرفهایم شنیده نمیشوند”).
به زبان بدن خود نیز توجه داشته باشید.
ارتباط چشمی، لبخند و ژستهای دوستانه میتوانند به بهبود ارتباط شما کمک کنند.زمان مناسبی را برای صحبت انتخاب کنید.صحبت کردن در زمان خستگی، عصبانیت یا استرس میتواند منجر به بحث و جدل شود.
2. عدم شناخت کافی از نیازهای یکدیگر
هر فردی نیازهای عاطفی و روانی متفاوتی دارد. اگر شما و پارتنرتان شناخت کافی از نیازهای یکدیگر نداشته باشید، ممکن است ناخواسته باعث ناراحتی و نادیده گرفته شدن شوید. نیازهای عاطفی شامل مواردی مانند احساس امنیت، مورد تایید قرار گرفتن، دریافت توجه و محبت است. نیازهای روانی شامل مواردی مانند استقلال، پیشرفت شخصی و داشتن سرگرمیهای مشترک است. با صحبت کردن و پرسیدن سوالات مناسب، سعی کنید نیازهای پنهان پارتنرتان را شناسایی کنید. به رفتارهای غیرکلامی پارتنرتان توجه کنید. گاهی اوقات، افراد نمیتوانند به طور مستقیم نیازهای خود را بیان کنند. با برآورده کردن نیازهای پارتنرتان، به او نشان میدهید که به او اهمیت میدهید و او را دوست دارید.
3. عدم تعادل در رابطه
در یک رابطه سالم، تعادل حرف اول را میزند. اگر یکی از طرفین بیشتر از دیگری تلاش میکند یا نیازهایش بیشتر از طرف مقابل برآورده میشود، احتمال احساس نادیده گرفته شدن در طرف مقابل افزایش مییابد. تلاش برای ایجاد تعادل در زمینههای مختلف رابطه، مانند برقراری ارتباط، اختصاص زمان به یکدیگر و تقسیم مسئولیتها، ضروری است. اگر احساس میکنید در رابطه تعادل وجود ندارد، با پارتنرتان صحبت کنید و سعی کنید راهحلی پیدا کنید. گاهی اوقات، کمک گرفتن از یک مشاور میتواند به شما در ایجاد تعادل در رابطه کمک کند. اگر همیشه شما کسی هستید که از خواستههای خود میگذرید، احتمالا احساس نادیده گرفته شدن خواهید کرد. به نیازهای خود نیز اهمیت بدهید و از بیان آنها نترسید.
4. اولویت دادن به دیگران یا مسائل دیگر
گاهی اوقات، پارتنر شما به دلیل مشغلههای کاری، خانوادگی یا دوستان، ناخواسته شما را در اولویتهای بعدی قرار میدهد. این موضوع میتواند باعث احساس نادیده گرفته شدن شود. با این حال، باید به پارتنرتان یادآوری کنید که نیازهای شما نیز مهم هستند و نباید به طور مداوم نادیده گرفته شوند. تعیین زمانهای مشخص برای با هم بودن و اختصاص دادن وقت با کیفیت به یکدیگر میتواند به حل این مشکل کمک کند. اگر احساس میکنید که به طور مداوم در اولویتهای بعدی قرار میگیرید، با پارتنرتان صحبت کنید و احساسات خود را بیان کنید. اگر پارتنر شما به طور مداوم شما را در اولویتهای بعدی قرار میدهد، ممکن است لازم باشد در مورد آینده رابطه خود تجدید نظر کنید.
5. رفتارهای منفعلانه و غیرمستقیم
اگر به جای بیان مستقیم خواستهها و نیازهای خود، از رفتارهای منفعلانه و غیرمستقیم استفاده میکنید، احتمال نادیده گرفته شدن شما افزایش مییابد. رفتارهای منفعلانه شامل مواردی مانند قهر کردن، سکوت کردن، طعنه زدن و شکایت کردن است. این رفتارها نه تنها باعث حل مشکلات نمیشوند، بلکه میتوانند منجر به سوءتفاهم و ناراحتی بیشتر شوند. سعی کنید به جای بهرهگیری از رفتارهای منفعلانه، به طور مستقیم و واضح خواستهها و نیازهای خود را بیان کنید. بیان مستقیم و با صداقت میتواند به پارتنرتان کمک کند تا شما را بهتر درک کند و به نیازهای شما پاسخ دهد. اگر در بیان مستقیم احساسات خود مشکل دارید، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید.
6. انتظارات غیر واقعبینانه
داشتن انتظارات غیر واقعبینانه از پارتنر و رابطه میتواند منجر به احساس نادیده گرفته شدن شود. هیچکس کامل نیست و هیچ رابطهای بدون مشکل نیست. انتظار اینکه پارتنرتان همیشه نیازهای شما را بداند یا همیشه مطابق میل شما رفتار کند، غیر واقعبینانه است. سعی کنید انتظارات خود را واقعبینانه تنظیم کنید و بپذیرید که پارتنرتان نیز دارای نقاط ضعف و محدودیتهایی است. به جای تمرکز بر روی کاستیهای پارتنرتان، بر روی نقاط قوت او و جنبههای مثبت رابطه تمرکز کنید. اگر انتظارات غیر واقعبینانهای دارید، ممکن است لازم باشد در مورد باورهای خود در مورد روابط تجدید نظر کنید. صحبت کردن با یک مشاور میتواند به شما در شناسایی و تغییر انتظارات غیر واقعبینانه کمک کند.
7. عدم قدردانی از تلاشهای پارتنر
اگر از تلاشهای پارتنرتان قدردانی نکنید، او ممکن است احساس کند که نادیده گرفته شده است و تلاشهایش بیارزش هستند. ابراز قدردانی از کارهای کوچک و بزرگی که پارتنرتان برای شما انجام میدهد، اهمیت زیادی دارد. گفتن یک “متشکرم” ساده میتواند تفاوت بزرگی در احساس پارتنرتان ایجاد کند. اگر به طور مداوم از تلاشهای پارتنرتان قدردانی کنید، او احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن خواهد کرد. عدم قدردانی میتواند منجر به دلسردی و کاهش انگیزه پارتنر برای تلاش کردن در رابطه شود. به دنبال فرصتهایی برای قدردانی از پارتنرتان باشید و به او نشان دهید که چقدر برای شما مهم است.
8. غرق شدن در روزمرگی
با گذشت زمان، ممکن است رابطه شما دچار روزمرگی شود و هیجان و تازگی خود را از دست بدهد. این موضوع میتواند باعث احساس نادیده گرفته شدن شود. تلاش برای حفظ هیجان و تازگی در رابطه، ضروری است. میتوانید با انجام فعالیتهای جدید و سرگرمکننده، رابطه خود را زنده نگه دارید. برنامهریزی برای قرارهای عاشقانه، سفر کردن و امتحان کردن چیزهای جدید میتواند به جلوگیری از روزمرگی کمک کند. اگر احساس میکنید که رابطهتان دچار روزمرگی شده است، با پارتنرتان صحبت کنید و سعی کنید راهحلی پیدا کنید. حتی کارهای کوچک و ساده نیز میتوانند به حفظ هیجان در رابطه کمک کنند. مثلا میتوانید یک یادداشت عاشقانه برای پارتنرتان بگذارید یا یک هدیه کوچک به او بدهید. تنوع و تازگی در رابطه میتواند به جلوگیری از احساس نادیده گرفته شدن کمک کند.
9. مشکلات حل نشده گذشته
مشکلات حل نشده گذشته میتوانند مانند یک سایه بر روی رابطه شما سنگینی کنند و باعث ایجاد احساس نادیده گرفته شدن شوند. اگر مشکلات گذشته به درستی حل نشده باشند، میتوانند به صورت الگوهای منفی در رابطه شما تکرار شوند. سعی کنید مشکلات گذشته را به طور کامل حل کنید و از تکرار اشتباهات گذشته جلوگیری کنید. صحبت کردن با یک مشاور میتواند به شما در حل مشکلات گذشته کمک کند. اگر به طور مداوم به مشکلات گذشته فکر میکنید، ممکن است لازم باشد در مورد احساسات خود با یک فرد متخصص صحبت کنید.
10. عزت نفس پایین
عزت نفس پایین میتواند باعث شود که شما به طور مداوم احساس کنید که لایق توجه و محبت نیستید. این موضوع میتواند منجر به احساس نادیده گرفته شدن شود. اگر عزت نفس پایینی دارید، ممکن است به طور ناخودآگاه رفتارهایی از خود نشان دهید که باعث دور شدن پارتنرتان از شما شود. تلاش برای افزایش عزت نفس، ضروری است. میتوانید با تمرکز بر روی نقاط قوت خود، انجام فعالیتهایی که به شما حس خوبی میدهند و کمک گرفتن از یک مشاور، عزت نفس خود را افزایش دهید. اگر عزت نفس پایینی دارید، ممکن است لازم باشد در مورد باورهای منفی خود در مورد خودتان تجدید نظر کنید.
11. سبک دلبستگی ناایمن
سبک دلبستگی ناایمن، که در کودکی شکل میگیرد، میتواند بر نحوه تعامل شما در روابط عاشقانه تاثیر بگذارد و باعث احساس نادیده گرفته شدن شود. سبک دلبستگی اجتنابی و اضطرابی هردو نمونه ای از دلبستگی ناایمن هستند. افرادی با سبک دلبستگی اجتنابی ممکن است از صمیمیت عاطفی دوری کنند و به نظر برسد که به نیازهای پارتنر خود اهمیت نمیدهند. افرادی با سبک دلبستگی اضطرابی ممکن است به طور مداوم نگران طرد شدن باشند و به توجه و تایید پارتنر خود نیاز زیادی داشته باشند. شناخت سبک دلبستگی خود و پارتنرتان میتواند به شما در درک بهتر رفتارها و واکنشهای یکدیگر کمک کند. با تمرین و آگاهی، میتوانید سبکهای دلبستگی ناایمن خود را تغییر دهید و روابط سالمتری ایجاد کنید. کمک گرفتن از یک مشاور میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد.
12. حسادت و بدبینی
حسادت و بدبینی میتواند باعث ایجاد تنش و بیاعتمادی در رابطه شود و منجر به احساس نادیده گرفته شدن شود. حسادت اغلب ناشی از ترس از دست دادن و عدم اعتماد به نفس است. اگر حسادت و بدبینی در رابطه شما وجود دارد، سعی کنید با ریشهیابی این احساسات، به حل این مشکل کمک کنید. صحبت با صداقت و باز با پارتنرتان و ایجاد اعتماد متقابل میتواند به کاهش حسادت و بدبینی کمک کند. اگر نمیتوانید حسادت خود را کنترل کنید، حتما از یک مشاور کمک بگیرید. اعتماد، پایه و اساس یک رابطه سالم و پایدار است.
13. مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، به ویژه در شبکههای اجتماعی، میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و نادیده گرفته شدن شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و مشکلات و چالشهای خاص خود را دارد. مقایسه مداوم میتواند باعث کاهش اعتماد به نفس و ایجاد احساس ناامیدی شود. به جای مقایسه، سعی کنید بر روی بهبود رابطه خود تمرکز کنید. قدردان داشتههای خود باشید و از لحظههای خوب رابطه خود لذت ببرید.
14. بیتوجهی به علایق و نیازهای پارتنر
بیتوجهی به علایق و نیازهای پارتنر میتواند باعث شود که او احساس کند که نادیده گرفته شده و ارزشی برای شما ندارد. تلاش برای شناخت علایق و نیازهای پارتنر و حمایت از او در رسیدن به اهدافش، اهمیت زیادی دارد. پرسیدن سوالات مناسب، گوش دادن فعالانه و نشان دادن همدلی میتواند به شما در شناخت بهتر پارتنر خود کمک کند. 
بیتوجهی مداوم میتواند منجر به دلسردی و جدایی عاطفی شود. به دنبال فرصتهایی برای حمایت از پارتنرتان باشید و به او نشان دهید که چقدر برای شما مهم است. نشان دادن علاقه به علایق پارتنرتان میتواند باعث تقویت رابطه شما شود.
15. انتقاد مداوم
انتقاد مداوم از پارتنر میتواند باعث کاهش اعتماد به نفس و ایجاد احساس نادیده گرفته شدن شود. به جای انتقاد کردن، سعی کنید با زبانی سازنده و همدلانه با پارتنرتان صحبت کنید. تمرکز بر روی نقاط قوت پارتنر و بیان قدردانی از او، میتواند به تقویت رابطه شما کمک کند. انتقاد مداوم میتواند باعث ایجاد احساس خشم و ناراحتی شود. قبل از انتقاد کردن، از خود بپرسید که آیا هدف شما کمک کردن است یا صرفا تخلیه احساسات منفی خود. به جای انتقاد، سعی کنید راهحلهای عملی برای حل مشکلات ارائه دهید.
16. عدم وجود صمیمیت عاطفی
عدم وجود صمیمیت عاطفی میتواند باعث شود که شما و پارتنرتان احساس تنهایی و انزوا کنید. صمیمیت عاطفی به معنای به اشتراک گذاشتن احساسات، ترسها و رویاها با پارتنر خود است. ایجاد صمیمیت عاطفی نیازمند اعتماد، صداقت و آسیبپذیری است. اگر در برقراری صمیمیت عاطفی مشکل دارید، سعی کنید با پارتنرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او اجازه دهید تا شما را بهتر بشناسد. عدم وجود صمیمیت عاطفی میتواند منجر به سردی و جدایی عاطفی شود. به دنبال فرصتهایی برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود با پارتنرتان باشید. ایجاد صمیمیت عاطفی میتواند باعث تقویت رابطه شما شود و احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری ایجاد کند.
17. عدم حمایت عاطفی
عدم حمایت عاطفی از پارتنر میتواند باعث شود که او احساس کند که تنها و نادیده گرفته شده است. حمایت عاطفی به معنای گوش دادن به مشکلات پارتنر، همدلی با او و ارائه راهنمایی و تشویق است. هنگامی که پارتنر شما با مشکلی مواجه میشود، سعی کنید در کنار او باشید و از او حمایت کنید. نشان دادن همدلی و درک میتواند به پارتنرتان کمک کند تا احساس بهتری داشته باشد. عدم حمایت عاطفی میتواند منجر به احساس ناامیدی و بیارزشی شود. به دنبال فرصتهایی برای حمایت از پارتنرتان باشید و به او نشان دهید که چقدر به او اهمیت میدهید. حمایت عاطفی میتواند باعث تقویت رابطه شما شود و احساس امنیت و اعتماد را در رابطه افزایش دهد.
18. نداشتن فعالیتهای مشترک
به دنبال فعالیتهایی باشید که هر دو از آن لذت میبرید و به طور منظم برای انجام این فعالیتها برنامهریزی کنید. فعالیتهای مشترک میتواند شامل ورزش، سفر، تماشای فیلم، آشپزی یا هر چیز دیگری باشد که شما و پارتنرتان از انجام آن لذت میبرید. نداشتن فعالیتهای مشترک میتواند منجر به احساس خستگی و بیحوصلگی در رابطه شود. به دنبال فرصتهایی برای انجام فعالیتهای مشترک با پارتنرتان باشید و به او نشان دهید که چقدر به او اهمیت میدهید. انجام فعالیتهای مشترک میتواند باعث تقویت رابطه شما شود و احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری ایجاد کند.
19. کمبود تعریف و تمجید
کمبود تعریف و تمجید از پارتنر میتواند باعث شود که او احساس کند که نادیده گرفته شده و ارزشی برای شما ندارد. تعریف و تمجید میتواند به پارتنرتان کمک کند تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشد و احساس کند که دوست داشته میشود. به دنبال فرصتهایی برای تعریف و تمجید از پارتنرتان باشید. میتوانید از ظاهر، شخصیت، دستاوردها و ویژگیهای مثبت او تعریف کنید. کمبود تعریف و تمجید میتواند منجر به کاهش اعتماد به نفس و ایجاد احساس ناامیدی شود. به طور منظم از پارتنرتان تعریف و تمجید کنید و به او نشان دهید که چقدر برای شما مهم است. تعریف و تمجید میتواند باعث تقویت رابطه شما شود و احساس مثبتتری را در رابطه ایجاد کند. تعریف و تمجید از پارتنرتان نشان میدهد که به او توجه میکنید و او را قدردان هستید.
20. قضاوت کردن
قضاوت کردن مداوم پارتنر میتواند باعث ایجاد احساس ناامنی و نادیده گرفته شدن در او شود.قضاوت کردن به معنای داشتن نظرات منفی و انتقادی در مورد پارتنر است، به جای پذیرش او همانگونه که هست.تلاش کنید تا پارتنر خود را بدون قضاوت بپذیرید و به او اجازه دهید تا خودش باشد.همه ما اشتباه میکنیم و مهم این است که از اشتباهات خود درس بگیریم.به جای قضاوت کردن، سعی کنید همدلی نشان دهید و درک کنید که پارتنر شما ممکن است دلایل خاصی برای رفتارهایش داشته باشد.قضاوت کردن مداوم میتواند منجر به ایجاد تنش و بیاعتمادی در رابطه شود.
سعی کنید از قضاوت کردن پارتنر خود خودداری کنید و به او نشان دهید که او را همانگونه که هست دوست دارید.
پذیرش و عدم قضاوت میتواند باعث تقویت رابطه شما شود و احساس امنیت و صمیمیت را در رابطه افزایش دهد.
21. فراموش کردن نیازهای جنسی
نادیده گرفتن نیازهای جنسی پارتنر، یکی از دلایل اصلی احساس نادیده گرفته شدن است. رابطه جنسی سالم، نقش مهمی در صمیمیت و پایداری یک رابطه عاشقانه دارد. با پارتنر خود در مورد نیازها و خواستههای جنسی صحبت کنید و به دنبال راهی برای برآورده کردن نیازهای یکدیگر باشید. نادیده گرفتن نیازهای جنسی میتواند منجر به نارضایتی و دلسردی در رابطه شود. به دنبال راههایی برای افزایش صمیمیت جنسی خود باشید و به رابطه جنسی خود اهمیت بدهید. برآورده کردن نیازهای جنسی پارتنر میتواند باعث تقویت رابطه شما شود و احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری ایجاد کند.
تو رابطه قبلی من هم همین مشکل رو داشتم. یه مدت فکر میکردم دوست دخترم اصلا حواسش به من نیست، تا اینکه فهمیدم اونم همون حس رو نسبت به من داشت. مشکل اصلیمون این بود که هر دو منتظر بودیم طرف مقابل اول قدم برداره. یه روز تصمیم گرفتم مسخره بازی رو کنار بذارم و صاف بگم چه حسی دارم. اونم راحت شد و گفت فکر میکرده من دیگه دوستش ندارم. حرف زدن رو که یاد گرفتم همه چی درست شد.