احساس نادیده گرفته شدن و نفهمیده شدن در یک رابطه، تجربه‌ای تلخ و ناخوشایند است. این احساس می‌تواند آرام آرام صمیمیت و عشق را از بین ببرد و فاصله‌ای عمیق بین افراد ایجاد کند. اما چه عواملی باعث می‌شوند که این حس ناخوشایند در روابط شکل بگیرد؟ در این پست، به بررسی 21 نکته کلیدی می‌پردازیم که می‌توانند دلیل این احساس باشند: درک نکردن و فهمیده نشدن در یک رابطه تنها به یک دلیل مشخص محدود نمی‌شود. عوامل مختلفی در شکل‌گیری این احساس نقش دارند، از جمله:

• ✔️

  عدم ارتباط موثر:

  وقتی نتوانیم احساسات، نیازها و انتظارات خود را به درستی بیان کنیم.
• ✔️

  گوش ندادن فعال:

  زمانی که به جای شنیدن و درک کردن، فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن هستیم.
• ✔️

  قضاوت و پیش‌داوری:

  داشتن پیش‌فرض‌ها و قضاوت‌های نادرست درباره طرف مقابل.
• ✔️

  تفاوت در ارزش‌ها و باورها:

  وقتی دیدگاه‌های اساسی زندگی با هم متفاوت باشند.
• ✔️

  تغییر در اولویت‌ها:

  زمانی که اولویت‌های زندگی هر یک از طرفین تغییر کند.
• ✔️

  عدم همدلی:

  ناتوانی در درک احساسات و دیدگاه‌های طرف مقابل.

• ✔️

  فشار و استرس:

  وقتی فشارهای بیرونی باعث شوند که نتوانیم به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنیم.
• ✔️

  عدم توجه به زبان بدن:

  نادیده گرفتن نشانه‌های غیرکلامی که طرف مقابل ارسال می‌کند.
• ✔️

  مشکلات حل نشده گذشته:

  باقی ماندن زخم‌های گذشته که باعث می‌شوند سوءتفاهم‌ها دوباره تکرار شوند.
• ✔️

  عدم ابراز قدردانی:

  فراموش کردن قدردانی از تلاش‌ها و خوبی‌های طرف مقابل.
• ✔️

  انتظارات غیرواقعی:

  داشتن انتظارات غیرمنطقی از طرف مقابل که برآورده نمی‌شوند.
• ✔️

  عدم پذیرش تفاوت‌ها:

  تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل به چیزی که نیست.
• ✔️

  مقایسه با دیگران:

  مقایسه رابطه خود با روابط دیگران و احساس نارضایتی.
• ✔️

  عدم اختصاص زمان کافی:

  نداشتن زمان کافی برای صحبت کردن و با هم بودن.
• ✔️

  بهره‌گیری از زبان تند و توهین‌آمیز:

  بهره‌گیری از کلماتی که باعث رنجش و آسیب به طرف مقابل می‌شوند.
• ✔️

  نادیده گرفتن نیازهای عاطفی:

  بی‌توجهی به نیازهای عاطفی و احساسی طرف مقابل.
• ✔️

  پنهان کردن احساسات:

  ترس از بیان احساسات واقعی به دلیل ترس از طرد شدن یا آسیب دیدن.
• ✔️

  غرور و خودخواهی:

  اولویت دادن به نیازها و خواسته‌های خود و نادیده گرفتن نیازهای طرف مقابل.
• ✔️

  عدم تلاش برای درک:

  نداشتن تمایل به تلاش برای فهمیدن دیدگاه طرف مقابل.
• ✔️

  سوءتفاهم‌های مکرر:

  تکرار سوءتفاهم‌ها به دلیل عدم برقراری ارتباط شفاف.
• ✔️

  تغییرات شخصیتی:

  تغییر در شخصیت و رفتار طرف مقابل در طول زمان.

این عوامل می‌توانند به تدریج باعث شوند که احساس کنیم طرف مقابلمان دیگر ما را درک نمی‌کند و صمیمیت در رابطه کاهش یابد. شناخت این عوامل، قدم اول برای بهبود ارتباط و بازگرداندن صمیمیت به رابطه است. با آگاهی از این موارد، می‌توانیم تلاش کنیم تا موانع ارتباطی را از بین برده و روابطی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر ایجاد کنیم.

چرا احساس می‌کنیم طرف مقابل دیگر ما را نمی‌فهمد؟

1. تغییر در ارزش‌ها و اولویت‌ها

با گذشت زمان، ارزش‌ها و اولویت‌های افراد تغییر می‌کند.این تغییر می‌تواند باعث شود که دیدگاه شما و طرف مقابلتان نسبت به مسائل مختلف متفاوت شود و در نتیجه احساس کنید که دیگر همدیگر را درک نمی‌کنید.تصور کنید زمانی هر دوی شما به پیشرفت شغلی اهمیت زیادی می‌دادید، اما اکنون یکی از شما خانواده را در اولویت قرار داده است.این تغییر در اولویت‌ها می‌تواند منجر به سوء تفاهم و عدم درک متقابل شود.تغییرات در اهداف زندگی، مانند تمایل به داشتن فرزند، تغییر محل زندگی یا حتی سبک زندگی، می‌تواند شکافی بین شما و شریکتان ایجاد کند.

درک این تغییرات و پذیرش آنها برای حفظ ارتباط ضروری است.

صحبت کردن در مورد این تغییرات و یافتن زمینه‌های مشترک جدید می‌تواند کمک‌کننده باشد.به خاطر داشته باشید که تغییر بخشی طبیعی از زندگی است و سرزنش کردن یکدیگر به دلیل این تغییرات، مشکلی را حل نمی‌کند.به جای سرزنش، سعی کنید یکدیگر را درک کنید و به دنبال راه‌هایی برای تطبیق با شرایط جدید باشید.

2. عدم برقراری ارتباط موثر

ارتباط ضعیف و ناکارآمد، یکی از اصلی‌ترین دلایل احساس عدم درک در روابط است.اگر نتوانید به درستی احساسات، نیازها و انتظارات خود را بیان کنید، طرف مقابلتان نمی‌تواند شما را درک کند.گاهی اوقات ما فکر می‌کنیم که منظورمان واضح است، اما در واقع پیام خود را به درستی منتقل نمی‌کنیم.بهره‌گیری از لحن تند، انتقاد مستقیم و عدم توجه به زبان بدن می‌تواند ارتباط را مختل کند.شنیدن فعالانه و همدلانه، کلید برقراری ارتباط موثر است.سعی کنید به حرف‌های طرف مقابلتان با دقت گوش دهید، احساسات او را درک کنید و به او نشان دهید که برایش اهمیت قائل هستید.

از پیش‌داوری کردن و قضاوت کردن خودداری کنید.

سعی کنید از دیدگاه طرف مقابلتان به مسائل نگاه کنید و او را همانطور که هست بپذیرید.به جای تمرکز بر اشتباهات و نقاط ضعف طرف مقابلتان، به نقاط قوت او توجه کنید و او را تشویق کنید.

بهره‌گیری از زبان بدن مثبت، مانند لبخند زدن، تماس چشمی و ژست‌های دوستانه، می‌تواند به برقراری ارتباط موثرتر کمک کند.

3. انباشته شدن رنجش‌ها و ناراحتی‌ها

وقتی ناراحتی‌ها و رنجش‌ها در طول زمان انباشته می‌شوند، مانند سدی در برابر درک متقابل عمل می‌کنند. هر سوء تفاهم کوچک، می‌تواند به یک بحران بزرگ تبدیل شود. اگر از چیزی ناراحت هستید، آن را در همان لحظه بیان کنید. نگذارید که ناراحتی‌ها انباشته شوند و به مرور زمان به خشم و نفرت تبدیل شوند. به جای سرزنش کردن، سعی کنید احساسات خود را به صورت با صداقت و محترمانه بیان کنید. از جملاتی مانند “من احساس می‌کنم. . . ” استفاده کنید. بخشش، کلید رهایی از رنجش‌ها است. اگر می‌خواهید رابطه‌تان را حفظ کنید، باید بتوانید یکدیگر را ببخشید و از اشتباهات گذشته عبور کنید. گاهی اوقات کمک گرفتن از یک مشاور می‌تواند به شما در حل و فصل رنجش‌ها و ناراحتی‌ها کمک کند.

4. عدم همدلی و درک احساسات

همدلی، توانایی درک و سهیم شدن در احساسات دیگران است. اگر نتوانید خودتان را جای طرف مقابلتان بگذارید و احساسات او را درک کنید، نمی‌توانید با او ارتباط عمیقی برقرار کنید. سعی کنید به حرف‌های طرف مقابلتان با دقت گوش دهید و به احساساتی که در پس حرف‌هایش نهفته است، توجه کنید. به جای قضاوت کردن، سعی کنید خودتان را جای طرف مقابلتان بگذارید و از دیدگاه او به مسائل نگاه کنید. نشان دادن همدلی، به طرف مقابلتان این پیام را می‌دهد که شما به او اهمیت می‌دهید و او را درک می‌کنید. همدلی کردن، یک مهارت است که می‌توان آن را با تمرین و تلاش بهبود بخشید.

5. تفاوت در سبک‌های ارتباطی

هر فردی سبک ارتباطی منحصر به فرد خود را دارد. برخی افراد صریح و مستقیم هستند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و محافظه‌کار هستند. اگر سبک‌های ارتباطی شما و طرف مقابلتان با هم متفاوت باشد، می‌تواند منجر به سوء تفاهم و عدم درک شود. سعی کنید سبک ارتباطی طرف مقابلتان را بشناسید و با آن سازگار شوید. به جای اینکه سعی کنید طرف مقابلتان را تغییر دهید، سعی کنید خودتان را تغییر دهید و با او به زبان خودش صحبت کنید. اگر طرف مقابلتان صریح و مستقیم است، شما هم سعی کنید صریح و مستقیم باشید. اگر طرف مقابلتان غیرمستقیم و محافظه‌کار است، شما هم سعی کنید غیرمستقیم و محافظه‌کار باشید. درک تفاوت‌های فرهنگی در سبک‌های ارتباطی نیز بسیار مهم است. انعطاف‌پذیری در ارتباط، کلید حل بسیاری از مشکلات است.

6. تاثیر استرس و فشار روانی

استرس و فشار روانی می‌تواند توانایی شما را در درک دیگران کاهش دهد. وقتی تحت فشار هستید، تمرکزتان بر روی مشکلات خودتان است و نمی‌توانید به نیازهای طرف مقابلتان توجه کنید. به طرف مقابلتان بگویید که استرس دارید و نیاز به کمی زمان دارید تا آرام شوید. از طرف مقابلتان بخواهید که درک کند و به شما فضا بدهد. حمایت از یکدیگر در زمان‌های استرس‌زا، می‌تواند رابطه شما را قوی‌تر کند.

7. توقعات غیر واقع بینانه

توقعات غیر واقع بینانه از طرف مقابلتان، یکی از دلایل اصلی احساس عدم درک در روابط است. هیچ کس کامل نیست و نمی‌تواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. به جای اینکه انتظار داشته باشید که طرف مقابلتان تمام نیازهای شما را برآورده کند، سعی کنید خودتان برخی از نیازهای خود را برآورده کنید. به جای اینکه بر روی نقاط ضعف طرف مقابلتان تمرکز کنید، بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید. قدردانی کردن از کارهای خوبی که طرف مقابلتان انجام می‌دهد، می‌تواند رابطه شما را قوی‌تر کند. پذیرش نقص‌ها و محدودیت‌های یکدیگر، کلید یک رابطه سالم و پایدار است.

8. عدم صرف زمان کافی با هم

در دنیای پرمشغله امروزی، گاهی اوقات فراموش می‌کنیم که به رابطه‌مان توجه کنیم و زمان کافی را با هم سپری کنیم. گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر، برای حفظ ارتباط و درک متقابل ضروری است. سعی کنید زمانی را در روز یا هفته به با هم بودن اختصاص دهید. این زمان می‌تواند شامل صحبت کردن، تفریح کردن، یا انجام کارهای مشترک باشد. وقتی با هم هستید، سعی کنید تمام توجه خود را به طرف مقابلتان معطوف کنید. تلفن همراه خود را کنار بگذارید و به حرف‌هایش با دقت گوش دهید. فعالیت‌هایی را انجام دهید که هر دوی شما از آن لذت می‌برید. این فعالیت‌ها می‌تواند شامل رفتن به سینما، پیاده‌روی، یا آشپزی کردن باشد. حتی اگر وقت زیادی ندارید، سعی کنید زمانی را برای ارتباط عمیق‌تر با طرف مقابلتان اختصاص دهید.

9. تاثیر فناوری و شبکه‌های اجتماعی

فناوری و شبکه‌های اجتماعی می‌توانند تاثیرات منفی بر روابط داشته باشند.استفاده بیش از حد از تلفن همراه، می‌تواند باعث شود که از طرف مقابلتان غافل شوید و ارتباطتان با او قطع شود.سعی کنید استفاده خود را از تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی محدود کنید، به ویژه زمانی که با طرف مقابلتان هستید.از شبکه‌های اجتماعی برای مقایسه زندگی خود با زندگی دیگران خودداری کنید.این کار می‌تواند باعث شود که احساس نارضایتی کنید و از رابطه‌تان ناراضی باشید.از شبکه‌های اجتماعی برای ارتباط برقرار کردن با طرف مقابلتان استفاده کنید.

ارسال پیام‌های عاشقانه، اشتراک گذاری عکس‌ها و ویدیوها، و انجام بازی‌های آنلاین می‌تواند رابطه شما را قوی‌تر کند.

ارتباط رو در رو، هنوز بهترین راه برای برقراری ارتباط عمیق و صمیمی با طرف مقابلتان است.تعادل در بهره‌گیری از فناوری، کلید حفظ یک رابطه سالم است.

10. عدم تلاش برای شناخت بیشتر یکدیگر

شناخت افراد یک فرآیند مداوم است و هرگز نباید متوقف شود. با گذشت زمان، افراد تغییر می‌کنند و نیازها و خواسته‌هایشان نیز تغییر می‌کند. اگر تلاش نکنید که طرف مقابلتان را بهتر بشناسید، ممکن است احساس کنید که او دیگر شما را نمی‌فهمد. به طور منظم با طرف مقابلتان صحبت کنید و از او در مورد احساسات، نیازها و خواسته‌هایش بپرسید. به حرف‌های طرف مقابلتان با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. هرچه بیشتر یکدیگر را بشناسید، بهتر می‌توانید از هم حمایت کنید و مشکلات را با هم حل کنید. همیشه برای یادگیری چیزهای جدید در مورد طرف مقابلتان باز باشید.

11. سوء تفاهم‌های زبانی و فرهنگی

تفاوت‌های زبانی و فرهنگی می‌تواند منجر به سوء تفاهم‌های زیادی در روابط شود. اگر شما و طرف مقابلتان از فرهنگ‌های مختلفی هستید، ممکن است درک متفاوتی از برخی مفاهیم و رفتارها داشته باشید. سعی کنید در مورد فرهنگ طرف مقابلتان بیشتر بدانید. از پرسیدن سوالات احمقانه خجالت نکشید. اگر چیزی را نمی‌فهمید، از طرف مقابلتان بخواهید که آن را برای شما توضیح دهد. به لحن و زبان بدن طرف مقابلتان توجه کنید. گاهی اوقات، لحن و زبان بدن می‌تواند اطلاعات بیشتری از کلمات منتقل کند. از اصطلاحات و عباراتی که ممکن است برای طرف مقابلتان ناآشنا باشد، استفاده نکنید. به جای اینکه از تفاوت‌های فرهنگی بترسید، از آن استقبال کنید و سعی کنید از آن لذت ببرید. صبر و درک، کلید غلبه بر سوء تفاهم‌های فرهنگی است.

12. عدم پذیرش مسئولیت اشتباهات

عدم پذیرش مسئولیت اشتباهات، یکی از بزرگترین موانع بر سر راه یک رابطه سالم و پایدار است. وقتی اشتباه می‌کنید، باید مسئولیت آن را بپذیرید و از طرف مقابلتان عذرخواهی کنید. سرزنش کردن دیگران یا توجیه کردن اشتباهات، فقط باعث بدتر شدن اوضاع می‌شود. یاد بگیرید که اشتباهات خود را بپذیرید و از آن درس بگیرید. عذرخواهی با صداقت و صمیمانه، می‌تواند بسیاری از مشکلات را حل کند. به جای اینکه بر روی اشتباهات گذشته تمرکز کنید، بر روی حل مشکل و جلوگیری از تکرار آن در آینده تمرکز کنید. پذیرش مسئولیت اشتباهات، نشان دهنده بلوغ و صداقت شما است. این کار، به طرف مقابلتان نشان می‌دهد که شما به او احترام می‌گذارید و برای حفظ رابطه ارزش قائل هستید.

13. مقایسه رابطه خود با دیگران

مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، سم مهلکی برای یک رابطه سالم است. هر رابطه‌ای منحصر به فرد است و دارای نقاط قوت و ضعف خاص خود است. مقایسه کردن، فقط باعث می‌شود که احساس نارضایتی کنید و از رابطه‌تان ناراضی باشید. بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و از آن لذت ببرید. به جای اینکه به دنبال کمال باشید، به دنبال یک رابطه رضایت‌بخش باشید. شبکه‌های اجتماعی، اغلب تصویری غیر واقعی از زندگی دیگران ارائه می‌دهند. از مقایسه خود با دیگران در شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید. بر روی ساختن یک رابطه قوی و سالم با طرف مقابلتان تمرکز کنید.

14. عدم حمایت عاطفی از یکدیگر

حمایت عاطفی، یکی از مهم‌ترین عناصر یک رابطه سالم و پایدار است. وقتی از طرف مقابلتان حمایت عاطفی دریافت می‌کنید، احساس امنیت و دوست داشته شدن می‌کنید. عدم حمایت عاطفی، می‌تواند باعث شود که احساس تنهایی و انزوا کنید و از رابطه‌تان ناراضی باشید. همیشه برای حمایت از طرف مقابلتان در دسترس باشید. به حرف‌های طرف مقابلتان با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. در زمان‌های سخت، در کنار طرف مقابلتان باشید و به او دلگرمی بدهید. به طرف مقابلتان بگویید که دوستش دارید و به او افتخار می‌کنید. شما هم باید از طرف مقابلتان حمایت عاطفی دریافت کنید. در مورد نیازهای عاطفی خود با طرف مقابلتان صحبت کنید. با هم تلاش کنید تا یک رابطه حمایت‌گر و صمیمی بسازید.

15. عدم قدردانی از یکدیگر

قدردانی از کارهای خوبی که طرف مقابلتان انجام می‌دهد، یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای تقویت رابطه است. وقتی از کسی قدردانی می‌کنید، به او نشان می‌دهید که برایش ارزش قائل هستید و کارهایش را می‌بینید. عدم قدردانی، می‌تواند باعث شود که طرف مقابلتان احساس کند که تلاش‌هایش نادیده گرفته می‌شود و از رابطه‌تان دلسرد شود. به طور منظم از طرف مقابلتان برای کارهای خوبی که انجام می‌دهد، تشکر کنید. به جای اینکه فقط به دنبال انتقاد باشید، به دنبال تحسین باشید. از طرف مقابلتان به خاطر صبر و تحملش قدردانی کنید. از طرف مقابلتان به خاطر حمایتش قدردانی کنید. این هدیه، می‌تواند رابطه شما را قوی‌تر و صمیمی‌تر کند. قدردانی، نشان دهنده احترام و محبت شما به طرف مقابلتان است.

16. انتظارات جنسی برآورده نشده

رابطه جنسی بخش مهمی از یک رابطه عاطفی سالم است. برآورده نشدن انتظارات جنسی می‌تواند منجر به ناامیدی، رنجش و احساس عدم درک شود. صحبت کردن در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی با شریک زندگی‌تان، کلید حل این مسئله است. بدون خجالت و رودربایستی، نیازهای جنسی خود را با شریکتان در میان بگذارید. به خواسته‌ها و نیازهای جنسی شریکتان گوش دهید و برای برآورده کردن آنها تلاش کنید. در مورد روش‌های جدید و لذت‌بخش برای داشتن رابطه جنسی صحبت کنید و آنها را امتحان کنید. اگر در این زمینه مشکل دارید، از یک متخصص کمک بگیرید. رابطه جنسی سالم، می‌تواند رابطه عاطفی شما را قوی‌تر و صمیمی‌تر کند.

17. مشکلات مالی و اقتصادی

مشکلات مالی و اقتصادی می‌توانند فشار زیادی بر روابط وارد کنند. نگرانی‌های مالی می‌توانند منجر به استرس، بحث و جدل و احساس عدم درک شود. صحبت کردن در مورد مشکلات مالی با هم و پیدا کردن راه حل‌های مشترک، می‌تواند به کاهش این فشارها کمک کند. در مورد وضعیت مالی خود با شریکتان صادق باشید. با هم بودجه‌بندی کنید و برای خرج کردن پول برنامه‌ریزی کنید. در مورد اهداف مالی خود با هم صحبت کنید و برای رسیدن به آنها با هم تلاش کنید. به جای اینکه همدیگر را سرزنش کنید، با هم همکاری کنید تا راه حلی پیدا کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور مالی کمک بگیرید. مدیریت مالی صحیح، می‌تواند استرس را کاهش دهد و رابطه شما را قوی‌تر کند.

18. دخالت خانواده و دوستان

دخالت خانواده و دوستان در رابطه شما می‌تواند منجر به مشکلات زیادی شود. نظرات و انتقادهای آنها می‌تواند باعث ایجاد تنش و اختلاف نظر بین شما و شریکتان شود. تعیین مرزها و محافظت از حریم خصوصی رابطه خود، کلید جلوگیری از این مشکلات است. با هم توافق کنید که چگونه با دخالت‌های دیگران برخورد خواهید کرد. به خانواده و دوستان خود بگویید که از دخالت در رابطه شما خودداری کنند. از حریم خصوصی رابطه خود محافظت کنید و اطلاعات شخصی خود را با دیگران به اشتراک نگذارید. اگر دخالت‌های دیگران باعث ایجاد مشکل شده است، از یک مشاور کمک بگیرید.

19. تغییر در سبک زندگی و سرگرمی‌ها

با گذشت زمان، ممکن است سبک زندگی و سرگرمی‌های شما و شریکتان تغییر کند. این تغییرات می‌تواند منجر به دوری و احساس عدم درک شود. تلاش برای پیدا کردن سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مشترک جدید، می‌تواند به حفظ ارتباط و صمیمیت شما کمک کند. در مورد سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مورد علاقه خود با شریکتان صحبت کنید. سعی کنید سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مشترک جدیدی پیدا کنید که هر دوی شما از آن لذت ببرید. به سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مورد علاقه شریکتان احترام بگذارید و از آنها حمایت کنید.

20. عدم وجود اهداف مشترک

داشتن اهداف مشترک، به شما و شریکتان یک هدف می‌دهد تا برای رسیدن به آن با هم تلاش کنید. عدم وجود اهداف مشترک می‌تواند منجر به دوری و احساس عدم درک شود. با هم در مورد اهداف خود صحبت کنید و سعی کنید اهداف مشترکی پیدا کنید که هر دوی شما از آن هیجان‌زده شوید. در مورد اهداف شخصی خود با شریکتان صحبت کنید. با هم اهداف مشترکی تعیین کنید که هر دوی شما به آن علاقه داشته باشید. برای رسیدن به اهداف خود با هم برنامه‌ریزی کنید و با هم تلاش کنید.

21. بیماری‌های جسمی و روانی

بیماری‌های جسمی و روانی می‌توانند تاثیر زیادی بر روابط داشته باشند. بیماری می‌تواند منجر به تغییرات رفتاری، کاهش انرژی و استرس شود. حمایت از شریک زندگی در زمان بیماری و درک شرایط او، کلید حفظ رابطه در این دوران سخت است. در مورد بیماری خود با شریکتان صادق باشید. از شریکتان بخواهید که از شما حمایت کند. به شریکتان اجازه دهید که احساسات خود را بیان کند. در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید.