چطور در رابطه بیشتر از حرفهای همدیگر حمایت کنیم؟ 17 نکته
حمایت از حرفهای همدیگر در یک رابطه، سنگ بنای اعتماد، صمیمیت و درک متقابل است. وقتی احساس میکنید حرفهای شما شنیده و درک میشود، به احتمال زیاد احساس امنیت و ارزشمندی خواهید کرد. این امر منجر به گفتگوی بازتر، حلوفصل موثرتر تعارضات و پیوند عمیقتر بین شما و شریک زندگیتان میشود. اما چطور میتوانیم این حمایت را به طور موثرتری نشان دهیم؟
- ✔️
گوش دادن فعال:
تمام توجه خود را به شریک زندگی خود بدهید. تماس چشمی برقرار کنید، به زبان بدن او دقت کنید و در حین صحبت کردن سر خود را تکان دهید تا نشان دهید که درگیر هستید. - ✔️
پرسیدن سوالات باز:
به جای اینکه فقط به حرفهای او گوش دهید، با پرسیدن سوالات باز، او را به ادامه صحبت تشویق کنید. سوالاتی مانند “نظرت در این مورد چیه؟” یا “میتونی بیشتر توضیح بدی؟” - ✔️
اجتناب از قطع کردن حرف:
اجازه دهید شریک زندگیتان صحبت خود را تمام کند، حتی اگر با او موافق نیستید. قطع کردن حرف، نشاندهنده بیاحترامی و عدم تمایل به شنیدن نظر اوست. - ✔️
همدلی نشان دادن:
سعی کنید خودتان را جای شریک زندگیتان بگذارید و احساسات او را درک کنید. حتی اگر با نظر او موافق نیستید، سعی کنید بفهمید چرا اینطور فکر میکند. - ✔️
تایید احساسات:
به شریک زندگیتان بگویید که احساسات او را درک میکنید، حتی اگر با آن احساسات موافق نیستید. جملاتی مانند “به نظر میرسه خیلی ناراحتی” یا “درکت میکنم چرا اینقدر عصبانی شدی” میتوانند بسیار کمککننده باشند. - ✔️
بیان تشویق و قدردانی:
به شریک زندگیتان بگویید که به او افتخار میکنید و از او قدردانی میکنید. گفتن جملاتی مانند “من بهت ایمان دارم” یا “از حمایتت ممنونم” میتواند تأثیر زیادی داشته باشد. - ✔️
تمرین صبر و شکیبایی:
حمایت از حرفهای همدیگر نیازمند صبر و شکیبایی است. ممکن است گاهی اوقات درک حرفهای شریک زندگیتان دشوار باشد، اما باید صبور باشید و سعی کنید او را درک کنید. -
1. شنونده فعال باشید
وقتی همسرتان صحبت میکند، گوشی خود را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و به طور کامل به او توجه کنید. تماس چشمی برقرار کنید و با سر تکان دادن یا گفتن کلماتی مانند “آهان” یا “متوجهام” نشان دهید که دارید گوش میدهید.
سعی کنید فقط نشنوید بلکه بفهمید. به احساسات و دغدغههای او نیز توجه کنید.
پرسیدن سوالات مرتبط و فکر شده، نشان می دهد که واقعاً به حرف های او اهمیت می دهید.
2. همدلی نشان دهید
وسایل شخصی او خودداری کنید.
به او اجازه دهید زمانی را برای خودش داشته باشد و به علایق شخصیاش بپردازد.
حریم خصوصی، به حفظ استقلال و فردیت کمک میکند.
8. از علایق او حمایت کنید
به علایق و سرگرمیهای همسرتان احترام بگذارید و از آنها حمایت کنید. حتی اگر به آنها علاقهای ندارید، به او اجازه دهید به آنها بپردازد.
گاهی اوقات، شرکت کردن در فعالیتهای مورد علاقه او، میتواند راهی عالی برای نشان دادن حمایت و علاقه باشد.
حمایت از علایق، به شادی و رضایت بیشتر در زندگی کمک میکند.
9. برای او وقت بگذارید
در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص دادن زمان با کیفیت به همسر، بسیار مهم است. زمانی را فقط برای با هم بودن و صحبت کردن اختصاص دهید.
با هم به تفریح بروید، فیلم ببینید یا فقط در کنار هم آرامش داشته باشید.
این زمان با کیفیت، پیوند شما را قویتر میکند.
10. به او اعتماد کنید
اعتماد، پایه و اساس هر رابطه سالمی است. به همسرتان اعتماد کنید و به او نشان دهید که به او ایمان دارید.
از شک و تردید بیمورد خودداری کنید و به او اجازه دهید خودش باشد.
اعتماد، احساس امنیت و صمیمیت را افزایش میدهد.
11. صبور باشید
هیچکس کامل نیست. در برابر اشتباهات و نقصهای همسرتان صبور باشید و به او فرصت دهید تا رشد کند.
صبر، به ایجاد فضایی امن و حمایتی کمک میکند.
12. عذرخواهی کنید
اگر اشتباه کردید، سریعاً عذرخواهی کنید. عذرخواهی نشان میدهد که مسئولیت اشتباهات خود را میپذیرید و به احساسات همسرتان اهمیت میدهید.
عذرخواهی با صداقت، راهی برای ترمیم رابطه است.
گفتن یک “متاسفم” ساده، میتواند معجزه کند.
13. یکدیگر را ببخشید
هیچکس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. بخشش، کلید رهایی از رنجش و کینه است. همسرتان را ببخشید و به او فرصت دهید تا جبران کند.
نبخشیدن، فقط باعث آسیب به خودتان میشود.
بخشش، به شما اجازه میدهد که به جلو حرکت کنید.
14. از زبان بدن مثبت استفاده کنید
زبان بدن شما میتواند تاثیر زیادی بر احساسات همسرتان داشته باشد. تماس چشمی برقرار کنید، لبخند بزنید، و از حرکات و ژستهایی استفاده کنید که نشان دهنده توجه و علاقه شما باشد.
از اخم کردن، بیحوصلگی نشان دادن و انجام دادن کارهایی که نشان دهنده عدم علاقه شما باشد، خودداری کنید.
زبان بدن مثبت، احساس امنیت و صمیمیت را افزایش میدهد.
15. قدردانی خود را ابراز کنید
به طور مرتب قدردانی خود را از همسرتان ابراز کنید. به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است و چه کارهایی انجام میدهد که برایتان مهم است.
نوشتن یک یادداشت عاشقانه، خرید یک هدیه کوچک یا انجام دادن یک کار برای او، راههایی برای نشان دادن قدردانی هستند.
ابراز قدردانی، احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن را تقویت میکند.
16. از مقایسه کردن خودداری کنید
به جای مقایسه کردن، روی نقاط مثبت او تمرکز کنید.
هر فرد، مسیر زندگی خودش را دارد.
17. با هم بخندید
با هم خندیدن، بهترین راه برای ایجاد خاطرات شیرین است.
یادمه یه بار همسرم هی میگفت “حرفامو گوش نمیدی” و من با تعجب گفتم “چرا تو که همیشه گوش میدم”. بعد یه روز خودم فهمیدم مشکل کجاست… من گوش میدادم ولی همزمان ذهنم مشغول جواب دادن بود 😅 حالا وقتی حرف میزنه اول سه نفس عمیق میکشم، بعد گوش میدم تا واقعا حرفش تموم شه، بعد کمی صبر میکنم و بعد جواب میدم. یه چیزای دیگه که یاد گرفتم: وقتی غر میزنه نگم “اشکال نداره”، بگم “حق داری ناراحت باشی” 🤗 یا مثلا یه دفترچه کوچیک دارم که نکات مهم حرف هاشو توش مینویسم، بعدها میگه “یادتونه گفتم فلان چیز رو دوست دارم؟” و من میتونم نشون بدم که یادم هست ❤️ این کارها رابطه مون رو شیرین تر کرده…