دکتر تغذیه برای چاق شدن صورت: خلاصه تجربیات نی نی سایت (25 مورد)
چاقی صورت یکی از دغدغههای رایج بین خانمهاست. بسیاری به دنبال راهکارهایی برای پرتر نشان دادن صورت خود هستند و در این میان، مراجعه به دکتر تغذیه و بهرهگیری از تجربیات دیگران، بهخصوص در فضاهایی مانند نی نی سایت، بسیار مرسوم است. در این پست، خلاصهای از تجربیات کاربران نی نی سایت در مورد دکتر تغذیه برای چاقی صورت را در 25 مورد برای شما جمعآوری کردهایم:
- ✔️تجربه 1: دکتر به من رژیم غذایی پرکالری داد.
- ✔️تجربه 2: دکتر تاکید داشت روی مصرف پروتئین و کربوهیدراتهای پیچیده.
- ✔️تجربه 3: دکتر ویتامین E و امگا 3 رو تجویز کرد.
- ✔️تجربه 4: دکتر گفت آب زیاد بخورم برای شادابی پوست.
- ✔️تجربه 5: رژیمم شامل شیر خشک و مغزها بود.
- ✔️تجربه 6: دکتر گفت ورزش صورت هم تاثیر داره.
- ✔️تجربه 7: دکتر گفت استرس نداشته باشم.
- ✔️تجربه 8: دکتر گفت خواب کافی داشته باشم.
- ✔️تجربه 9: رژیمم حاوی سوپ و آش بود.
- ✔️تجربه 10: دکتر گفت جوانه گندم بخورم.
- ✔️تجربه 11: دکتر گفت سیب زمینی آب پز بخورم.
- ✔️تجربه 12: دکتر گفت ماسک صورت آبرسان استفاده کنم.
- ✔️تجربه 13: دکتر گفت وزن بدنم باید متعادل باشه.
- ✔️تجربه 14: دکتر گفت پودر چاقی صورت مصرف نکنم.
- ✔️تجربه 15: دکتر گفت قرص ویتامین B کمپلکس بخورم.
- ✔️تجربه 16: رژیمم شامل میوههای پرکالری بود.
- ✔️تجربه 17: دکتر گفت لبنیات پرچرب بخورم.
- ✔️تجربه 18: دکتر گفت نون و برنج رو زیاد بخورم.
- ✔️تجربه 19: دکتر گفت روغن زیتون تو غذاهام استفاده کنم.
- ✔️تجربه 20: دکتر گفت بعد غذا یه قاشق عسل بخورم.
- ✔️تجربه 21: دکتر گفت قبل خواب شیر موز بخورم.
- ✔️تجربه 22: دکتر گفت ورزشهای قدرتی صورت انجام بدم.
- ✔️تجربه 23: دکتر گفت از ضد آفتاب استفاده کنم.
- ✔️تجربه 24: دکتر گفت از بخور صورت استفاده کنم.
- ✔️تجربه 25: دکتر گفت از کرمهای حجم دهنده صورت استفاده کنم (با احتیاط و مشورت).
اینها فقط نمونههایی از تجربیات کاربران نی نی سایت بود.
بهترین راه، مشورت با یک دکتر تغذیه متخصص و دریافت رژیم غذایی مناسب با شرایط شماست.
خیلی از خانم ها دنبال راهی برای چاق شدن صورتشون هستن و مراجعه به دکتر تغذیه یکی از گزینه هاییه که بهش فکر می کنن. این پست خلاصه ای از تجربیات کاربران نی نی سایت در این زمینه است. دقت کنید که اینها فقط تجربیات شخصی هستند و جایگزین مشاوره تخصصی با پزشک یا متخصص تغذیه نمی شن.
1. مشاوره با دکتر تغذیه برای تشخیص علت لاغری صورت
خیلی از کاربرا تاکید داشتن که اول باید علت لاغری صورت مشخص بشه. ممکنه مشکل از کمبود ویتامین ها، استرس، رژیم غذایی نامناسب یا حتی مشکلات هورمونی باشه. دکتر تغذیه می تونه با بررسی شرایط شما، علت رو تشخیص بده و راه حل مناسب رو پیشنهاد بده. برخی کاربرا می گفتن که با رفع کمبود ویتامین D، صورتشون پرتر شده. بعضی ها هم با درمان کم خونی، تاثیر مثبت روی صورتشون دیدن. در نی نی سایت خیلی ها می گفتن استرس و کم خوابی باعث لاغری صورت می شه. توصیه شده بود قبل از هر کاری آزمایش های لازم رو انجام بدید. بعضی کاربرا می گفتن دکتر تغذیه بهشون گفته که با افزایش مصرف آب می تونن به پر شدن صورتشون کمک کنن.
2. رژیم غذایی متعادل و پرکالری تحت نظر دکتر
بیشتر کاربرا معتقد بودن که رژیم غذایی باید متنوع و پرکالری باشه، اما تحت نظر دکتر تغذیه تا باعث چاقی کل بدن نشه. مصرف پروتئین کافی برای حفظ و ساخت عضلات صورت مهمه. کربوهیدرات های پیچیده مثل نان سبوس دار و برنج قهوه ای هم باید در رژیم غذایی وجود داشته باشن. مصرف چربی های سالم مثل آووکادو و روغن زیتون هم مفیده. بعضی کاربرا می گفتن دکتر تغذیه براشون مکمل های غذایی مثل امگا 3 تجویز کرده. برخی دیگه می گفتن مصرف قرص مخمر نوشیدنی به پر شدن صورتشون کمک کرده. کاربری می گفت دکترش توصیه کرده روزی چند عدد خرما بخوره.
3. ورزش های صورت و ماساژ
بعضی از کاربرا در کنار رژیم غذایی، ورزش های مخصوص صورت و ماساژ رو هم توصیه می کردن. ورزش های صورت می تونن عضلات صورت رو تقویت کنن و باعث پرتر دیده شدن اون بشن. ماساژ صورت هم باعث بهبود گردش خون و کلاژن سازی می شه. بعضی کاربرا از روغن های طبیعی مثل روغن زیتون و روغن بادام برای ماساژ صورت استفاده می کردن. برخی دیگه می گفتن ماساژ با یخ هم تاثیر خوبی داره. توصیه شده بود که قبل از انجام ورزش های صورت، حتما با یک متخصص مشورت بشه. بعضی کاربرا می گفتن ماساژ با دستگاه های مخصوص صورت هم تاثیر داره.
4. صبر و حوصله و پیگیری مستمر
همه کاربرا تاکید داشتن که چاق شدن صورت یک فرآیند زمان بره و نیاز به صبر و حوصله داره. نباید انتظار داشت که با یکی دو هفته رژیم غذایی یا ماساژ، نتیجه دلخواه حاصل بشه. پیگیری مستمر با دکتر تغذیه و انجام دقیق دستورات اون، کلید موفقیت هست. بعضی کاربرا می گفتن بعد از چند ماه رژیم غذایی و ورزش، تازه متوجه تغییرات مثبت روی صورتشون شدن. بعضی ها هم می گفتن باید سبک زندگی سالم رو در پیش گرفت تا نتیجه دائمی باشه. کاربری می گفت که نباید به دنبال راه حل های فوری و غیرعلمی بود. یکی از کاربرا می گفت باید به بدن زمان داد تا خودش رو با تغییرات وفق بده.
دکتر تغذیه بهم گفته بود مصرف کره بادام زمینی توی صبحانه میتونه کمک کنه برای پرتر شدن صورت. من حدود دو ماه هر روز صبح با نون سبوس دار میخوردم و نتیجه خوبی گرفتم. البته باید حواسم به کالریش میبود که وزن کل بدنم بالا نره. ورزش های صورت رو هم شروع کرده بودم. ماساژ با روغن بادام قبل خواب هم حس خوبی به پوست میداد. یه نکته که دکترم گفت این بود که همزمان با این کارا آب خیلی زیاد بخورم که پوست صورت شاداب بمونه.